A gestante precisa de uma quantidade suficiente de vitaminas, a maioria das quais uma pessoa obtém de frutas. Muitas mulheres têm uma dúvida sobre se é possível comer pomelo durante a gravidez.
Os benefícios e malefícios do pomelo durante a gravidez
O valor nutricional
Pomelo é a maior fruta cítrica. Esta fruta é benéfica para a saúde devido ao seu alto teor de vitamina C (ácido ascórbico) e A (retinol).
Composição Pomelo:
- matéria seca - até 11%, proteína - até 0,7%, gorduras - até 0,3%, fibra - até 0,8%, cinza - até 0,7%;
- potássio - 230 mg, cálcio - 25 mg, fósforo - 4 mg, sódio - 1-2 mg, ferro - 0,5 mg, vitamina C - 40 mg, beta-caroteno - 25 mg, vitamina B1 - 0,06%, B2 - 0,03 mg, B5 - 0,25 mg.
Recursos benéficos
Durante a gravidez, você precisa comer pomelo para obter um complexo de nutrientes e vitaminas importantes para o corpo da mãe e do feto.
Propriedades úteis do pomelo durante a gravidez:
- estimulação e melhoria do sistema imunológico do corpo, o que é importante durante a gravidez, porque para resfriados, um número limitado de drogas pode ser usado;
- normaliza os níveis de pressão arterial;
- promove o funcionamento ideal do trato gastrointestinal, estimulando a atividade das glândulas digestivas e enzimas;
- limpa o sangue do excesso de glicose e colesterol e sacia a sede;
- alivia os sintomas da toxicose nos estágios iniciais;
- previne cabelos quebradiços e unhas, torna os cabelos saudáveis;
- melhora o humor, superando condições estressantes;
- estimula maior eficiência e atividade intelectual;
- dá elasticidade a todos os tipos de vasos;
- acelera processos metabólicos no corpo.
Benefícios para a criança
A fruta é útil não apenas para uma mulher grávida, mas também para um feto, pois contém uma grande quantidade de cálcio e fósforo, necessários para o desenvolvimento normal do sistema músculo-esquelético. Com uma deficiência de cálcio em crianças, há problemas com a formação de tecido ósseo e dentição, o que pode levar a uma variedade de anomalias esqueléticas.
Benefícios da amamentação
É permitido que uma mãe que amamenta coma cítricos durante a amamentação (SH), mas é necessário mudar a dieta gradualmente e somente após a introdução de frutas mais familiares, ou seja, depois de três meses. Primeiro, a mãe precisa verificar a reação da criança às laranjas e depois introduzir apenas o pomelo. Se houver uma alergia, ela aparecerá nas primeiras 2-3 horas.
Receitas deliciosas para mulheres grávidas
Use a fruta para fazer uma salada
Pomelo para mulheres grávidas será um complemento digno da dieta habitual. Há toneladas de receitas para ajudar a diversificar seu menu.
- Salada de pomelo e nozes. Para fazer isso, são colocadas em uma tigela folhas verdes de alface e fatias de citros sem uma película de cobertura, esmagadas em cubos. Vários pepinos verdes em fatias finas e meias argolas de cebola também são cortados lá. A preparação da salada termina com a adição de 40-50 g de pinhões, fritos em uma frigideira seca. Se desejar, o prato é temperado com óleo vegetal ou suco de limão.
- Salada de camarão tigre. Fatias cítricas são misturadas com nozes de cedro tostadas. Por cinco minutos, os camarões são fritos em uma frigideira e depois picados. Cebolinha picada, folhas de hortelã e suco de toranja são adicionados à salada. Pimenta preta ou noz-moscada são boas especiarias.
- Salada com toranja e alcachofra. Os primeiros são bem limpos e a polpa sai. Alcachofras são cortadas em várias fatias. A salada mista é cortada em tiras finas e, para a preparação do molho, são utilizados: azeite, suco de toranja, sal marinho e pimenta. Todos os ingredientes são dispostos em um prato e temperados.
- Peixe vermelho com frutas cítricas. A polpa é removida do pomelo e o mesmo é feito com a toranja. Carne de peixe vermelho é cortada em fatias. Todos os ingredientes são suavemente misturados e temperados com óleo vegetal e, a gosto, nozes.
Contra-indicações
Pomelo durante a gravidez pode ser prejudicial. Como todas as outras frutas cítricas, essa fruta pode provocar uma reação alérgica, que geralmente se manifesta na forma de erupção cutânea e coceira. Se você nunca teve alergia a este produto, pela primeira vez uma reação negativa aparece durante a gravidez. Nesse caso, o uso deve ser descartado.
No caso de doenças descobertas do trato gastrointestinal, em particular intestinos, fígado, vesícula biliar ou estômago, bem como rins, também não é recomendável comer frutas, porque seu suco às vezes prejudica as mulheres grávidas, exacerbando doenças e provocando indisposição a longo prazo. É necessário abandonar o pomelo durante o final da gravidez, porque provoca o aparecimento de flatulência e outros sintomas desagradáveis.
Nutrição durante a gravidez. Pomelo
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Conclusão
Em qualquer trimestre da gravidez, o pomelo é útil. Ajuda a facilitar o curso de um período difícil para uma mulher e a normalizar os estágios do desenvolvimento fetal. Vale lembrar que se trata de citros, que causa alergias ou complicações de patologias do sistema digestivo, portanto, antes de introduzi-lo na dieta, você deve consultar um médico.