Muitas pessoas duvidam que vale a pena comer tangerinas enquanto perdem peso, porque são as frutas cítricas mais doces. Agora a dieta da tangerina está se tornando cada vez mais popular entre as pessoas que observam sua figura, porque Esta fruta é baixa em calorias e proporciona boa saciedade.
Comer tangerinas para perda de peso
Composição de tangerinas
A dieta da tangerina não é apenas extremamente leve e saborosa, mas também saudável, porque a fruta contém uma grande quantidade de vitaminas que fortalecem o corpo. Acima de tudo, contém vitamina C (ácido ascórbico), que ajudará a aumentar a imunidade e a eliminar a possibilidade de um resfriado acidental. Citrus também contém tiamina, riboflavina e rutina.
As tangerinas para perda de peso devem ser incluídas na dieta, porque eles são ricos em vitamina D, o que aumenta a imunidade. A casca da fruta contém um óleo essencial na quantidade de 1-2%.
Comer frutas nos alimentos permite melhorar o metabolismo, queimar gorduras em excesso, fortalecer o sistema nervoso e restaurar uma aparência saudável da pele e unhas. Contido na composição de nobiletin ajuda a reduzir o acúmulo de gordura visceral e também reduz o risco de diabetes, derrame e ataque cardíaco.
Recursos benéficos
As tangerinas para perda de peso têm seus próprios benefícios:
- O baixo teor calórico exclui a possibilidade de ganhar peso, mesmo se você comer muitas frutas cítricas.
- Nobiletina. Este flavonóide contém a casca da fruta. Ajuda a se livrar da gordura interna ao redor dos órgãos, que geralmente é difícil de remover. Melhora a condição da memória, estabiliza a produção de insulina.
- Uma grande quantidade de vitamina C. Melhora a aparência da pele devido às suas propriedades antioxidantes. O ácido ascórbico ajuda a remover os resíduos do corpo, evita a intoxicação e ajuda a evitar o uso de medicamentos adicionais para resfriados.
- Rutin. Esta vitamina ajuda a fortalecer as paredes capilares, aumentando assim a absorção de nutrientes.
- Vitaminas do grupo B. O correto funcionamento da glândula tireóide e a taxa de degradação das células adiposas dependem delas.
- O óleo essencial estimula o metabolismo e ajuda na quebra de gorduras, o que também ajuda a perder peso. Você pode comer a casca fresca ou adicioná-la ao seu chá.
Aspectos da dieta da tangerina
Muitas pessoas engordam devido a uma dieta inadequada e à abundância de alimentos não saudáveis. Isso leva a uma deterioração da condição corporal, falta de energia no meio do dia, etc. A dieta com tangerina ajudará você a arrumar seu corpo e melhorar seu bem-estar.
Há uma variedade de opções de perda de peso. Estes podem ser apenas dias de jejum (2-4 dias), durante os quais comem apenas frutas cítricas e bebem água. Isso ajudará você a perder até 4 kg.
Descrição do plano de refeições de 10 dias:
- café da manhã - uma tangerina e uma xícara de chá verde;
- lanche - 3 peças de frutas cítricas e um ovo;
- almoço - 150 frango cozido, tangerina e chá;
- jantar - sopa leve de legumes, peixe cozido e tangerina.
Você pode organizar um dia de jejum em tangerinas
Essa dieta não permitirá que você engorde e ajuda a perder até 7 kg.
Uma opção mais rigorosa é consumir apenas 6 frutas e 6 claras de ovos por dia durante 14 dias. Lembre-se de beber água durante todo o dia, isso ajudará a manter o equilíbrio da água no nível certo e evitará fadiga e sonolência durante o dia.
Se a dieta da tangerina for combinada, seu cardápio não deverá conter alimentos proibidos: gordura, farinha e fritos.
Os médicos aconselham a não comer alimentos 3 horas antes de dormir, porque não pode ser completamente digerido. Você pode comer tangerinas à noite com uma dieta, porque elas são absorvidas em 20 a 30 minutos, mas lembre-se de que isso pode não satisfazer a fome, mas estimular o apetite. Considere isso antes de comer tangerinas à noite.
Contra-indicações
A dieta da tangerina também tem suas desvantagens. Você não deve esquecê-los se quiser perder peso desta maneira:
- Reação alérgica. Em pequenas porções, o uso dessa fruta não tem conseqüências pronunciadas, mas a inclusão de um grande número delas na dieta leva ao desenvolvimento de alergias. Para evitar, monitore seu bem-estar, verifique se há erupções cutâneas na pele. Lágrimas e tonturas devem estar ausentes.
- Rejeição. Se você se mantiver em dieta com tangerina por muito tempo, poderá desenvolver uma aversão a essa fruta, a ponto de o corpo se recusar a levá-la para dentro. Nesse caso, pare imediatamente de perder peso e use esse citrino apenas em dias de jejum.
Outras contra-indicações:
- doenças gastrointestinais, colite;
- gravidez e amamentação;
- psoríase, eczema e dermatite;
- nefrite e outros problemas renais.
Tangerinas para benefícios e danos à perda de peso
O que não comer para perder peso Top 5 alimentos. Elena Chudinova.
Mandarim. Benefícios para a saúde e danos à tangerina Quais são os benefícios das tangerinas, conteúdo calórico
Conclusão
Usar tangerinas para perda de peso será uma ótima opção, elas ajudarão a preparar seu corpo para o verão e melhorar seu bem-estar. A fruta é saborosa e rica em vitaminas úteis, fácil de digerir e não dá uma sensação de peso. O principal é levar um estilo de vida saudável, praticar esportes e monitorar a quantidade de calorias consumidas para que os quilos extras não voltem.