As frutas cítricas são um tesouro de minerais e várias vitaminas que têm um efeito positivo no bem-estar geral. Frutas cítricas durante a gravidez devem ser consumidas com cautela, a fim de evitar sérias conseqüências.
Os benefícios e malefícios das frutas cítricas durante a gravidez
Use durante a gravidez
Representantes populares da família dos citros: laranja, tangerina, limão, toranja, sheddock e fortunella - eles têm um efeito benéfico para a criança durante a formação e desenvolvimento do feto.
O limão é reconhecido como o mais útil - é permitido comê-lo durante todo o período da gravidez e durante a amamentação.
O restante das frutas cítricas durante a gravidez pode ser consumido em quantidades limitadas, porque são antígenos fortes que podem prejudicar o bebê.
A partir da 20ª semana de gravidez, é aconselhável limitar-se ao uso dessas frutas. Isso se explica pelo fato de que, durante esses períodos, o feto desenvolve seus próprios anticorpos, o que aumenta o risco de alergias subsequentes na criança.
Os benefícios das frutas cítricas durante a gravidez
Na ausência de contra-indicações para frutas cítricas, comê-las durante a gravidez é útil devido à composição:
- vitamina B (necessária para o correto desenvolvimento do sistema nervoso central do feto);
- retinol, tocoferol, colecalciferol;
- potássio, cálcio, fósforo, ferum (útil no início da gravidez, eles podem impedir uma diminuição na concentração de hemoglobina no sangue);
- abundância de fibras (estabiliza o funcionamento do trato digestivo).
Frutas cítricas durante a gravidez precoce podem aliviar náuseas desagradáveis. Para fazer isso, você precisa beber um copo de suco de limão espremido na hora ou água pura com uma fatia de limão. Os antioxidantes contidos nele aliviam os sintomas de intoxicação corporal.
Citrus desintoxica o fígado
Durante a gravidez, as frutas cítricas têm um efeito positivo nas células do fígado, eliminando-as de toxinas. A toranja é especialmente famosa por essa qualidade; portanto, as mulheres que sofrem de patologias hepáticas, hepatite C, devem consumir várias fatias de toranja por dia.
Para estabilizar o trabalho dos músculos e neurônios do coração, as mulheres grávidas precisam incluir limão em sua dieta, que também é famosa por sua capacidade de normalizar a pressão arterial.
O uso de frutas cítricas durante a gravidez e, em particular, das tangerinas, melhora os processos digestivos. Eles contêm fibras, proteínas, pectina, sais, cálcio, vitaminas dos grupos A, B, E e não contêm triglicerídeos.
Na época de exacerbação da gripe, infecções respiratórias agudas, ARVI, as mulheres grávidas precisam adicionar limão, kiwi e limão à sua dieta diária - aumentam a imunidade, ajudam a combater vírus e resfriados. As mesmas frutas são usadas diariamente para a deficiência de ferro e dores na região lombar.
A cal é uma fruta que pode restaurar a firmeza e a elasticidade da pele devido à estimulação ativa de colágeno e elastina na pele. A questão da flacidez da pele é relevante para muitas meninas grávidas, porque uma imagem sedentária durante a gravidez leva a uma perda de elasticidade da pele. Cal tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso, seu aroma acalma e ajuda a superar e prevenir quebras nervosas subsequentes, depressão, apatia.
Precauções
Nem sempre é possível comer frutas cítricas durante a gravidez: lembre-se de possíveis reações alérgicas, elas podem levar a várias patologias no desenvolvimento do feto.
Contra-indicações para frutas cítricas durante a gravidez:
- acidez aumentada;
- formação ulcerativa das membranas mucosas do estômago e duodeno;
- gastroduodenite;
- doenças endócrinas, diabetes (as tangerinas com laranjas são famosas por seu alto teor de açúcar).
Conclusão
As frutas cítricas para mulheres grávidas são uma fonte de antioxidantes, minerais, vitaminas que, se usadas corretamente, têm um efeito positivo no corpo da mãe antes e depois do parto, bem como no desenvolvimento do feto. O consumo excessivo de frutas pode levar à hipervitaminose, portanto a quantidade máxima permitida é de 5 frutas por semana.